医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

长春热线 2019-04-16

医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

人体需要营养物质,有一部分可以通过身体自我产生,如蛋白质、脂肪等,也有一部分是人体无法自产,需要从外界获得的一部分物质,此类物质中维生素是大家颇为熟悉的。维生素拥有广大家庭成员,例如维生素A、B、C、E等等,对身体各有其效用。现在我们就来谈谈维生素家庭其中一份子——维生素C。

医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

自从维生素C的好处逐年被人们发掘并强调,维生素C的身影更是广泛可见,补充维生素C的人也在逐步增多。睡前适量吃些维生素C片是有益于身体健康的。

维生素C的好处

1. 美容

维生素C颇受女性欢迎的原因之一就是美容。人体胶原蛋白的合成需要维生素C的加入,可以帮助人体增加皮肤弹性,促进伤口愈合。同时,维生素C还具有抗氧化的效用,减少自由基对皮肤的伤害。

2. 抗坏血病

维生素C广为人知的作用就是治疗败血症,能起到保护血管,防止牙龈萎缩、出血等情况。

3. 排毒

维生素C的排毒主要表现在清除体内重金属的作用上。此外,维生素C还能清除人体中所含的有害成分。

4. 提到铁利用率

医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

维生素C可以促进肠道对铁的吸收程度,提高肝脏吸铁程度,防止贫血。

5. 提高免疫力

补充适量的维生素C 能让人体免受败血症的伤害,促进身体排毒,提升铁的吸收率,归结一句话则是提高人体的免疫能力。

缺乏维生素C的危害

医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

维生素C缺乏并不会立刻表现出来,通常在3个月后出现种种症状,比如牙齿松动、牙龈出血、头发出现卷曲、肌肉无力、水肿、皮肤出现瘀点瘀青等情况。

补充维生素C可以预防以上情况的发生,但是"过犹不及",过度摄入维生素C对人体也存在一定程度的伤害。

过度服用维生素C的危害

过度摄入维生素C容易出现皮肤发红发亮、恶心、头晕、尿频、尿急、腹痛、腹泻、腹胀等情况。严重者还会出现肾结石现象。患有尿路草酸钙结石和肾结石严重患者还会出现血尿、肾绞痛等情况。

根据成人要求,一般情况下,成人每天摄入维生素C的含量应为100mg左右。根据所需量而定,不建议大家过度摄入维生素C。

医师说药丨每晚睡前吃片维生素C,对人体有什么好处?

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