89岁的郭兰英还是这么美!她独特的养生秘诀值得所有中老年人学习……

中国铜陵网 2019-04-07

专注声乐 | 科学歌唱 

经典歌曲 | 聆听欣赏

长按二维码识别

关注唱歌艺苑

唱歌艺苑,声乐爱好者的交流聚集地

上至百岁老人,下至3岁幼童,几乎人人都听过郭兰英的歌,比如《南泥湾》《绣金匾》。


如今,这位年近89岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默,精神矍铄,受人尊敬。


而她的独特养生之道,也值得所有中老年朋友学习和借鉴。



1
音乐疗法
无形的健身保健品

有研究表明,优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健药品”。

唱歌能锻炼心肺功能,可与游泳、划船媲美,也是一种养生的好方法。

如今郭兰英虽已高龄还坚持上台演唱,可见,她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

2
坚持锻炼
运动保持健康、活力

早年郭兰英身体不太好,为了适应工作,她曾拜师学习太极拳,在后来的50多年艺术生涯中,她从不间断地坚持晨起运动。

同时,她还将一些家务劳动,如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。她说,只有运动才能让自己永远保持活力。


3
中医保健
每天早上按摩涌泉穴
 

进入老年,郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。

郭兰英还学过中医和针灸。每天清晨起床后,她在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,这对老年保健大有好处。


4
饮食清淡
喜欢吃家常小菜


 

郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴,饮食清淡。

从营养学角度看,少盐少油的清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。

5
茶醋相伴
开胃、消食化积

出生在山西的郭兰英偏爱喝醋,她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲,还可以帮助消化吸收。

她还有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为茶是中老年人的最佳饮料,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。


6
喝淡盐水
润肠通便、排毒养颜

有观众问郭兰英的保养秘诀,她说,自己早上起来喝淡盐水,这个习惯是学戏时师傅教的,喝了一辈子。

淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是,医生建议高血压患者严禁晨起喝淡盐水。