上海瞳睬科技 ▏3分钟就能学会的护眼大法,赶紧收藏起来!

旅游户外 2019-06-02

     今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!快来试试吧!


快速眨眼

      头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。



眼珠运动法

      头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。



看远看近法

      看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。


热冷敷交替法

      先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。



按压穴位

      闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。


      除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!


这些伤眼行为千万别做!


长时间近距离用眼


  无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。


 用眼卫生习惯差


    眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。



 乱点眼药水


  孩子学习久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少家长就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。